Sentindo falta de atenção no relacionamento? Entenda que o diálogo é o melhor caminho para que não se crie um abismo de distanciamento emocional entre vocês.
Uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Utah e publicada no jornal Social Psychological and Personality Science, apontou algo que você precisa saber.
Relacionamentos têm mais chances de terminar quando existe alguma forma de distanciamento emocional do parceiro ou da parceira.
Saiba que participaram dessa pesquisa 477 voluntários.
São sinais de distanciamento emocional:
Falta de diálogo.
Desinteresse no relacionamento.
Pouco tempo de qualidade juntos.
Falta de interesse pela vida e sentimentos do outro.
E se o caminho mais eficaz é o diálogo, você deve estar se perguntando: como conversar sobre a falta de comunicação no relacionamento?
Eu vou ensinar a você a iniciar uma conversa com seu(ua) parceiro(a) usando uma importante teoria, que pode virar uma prática de vida: a comunicação não violenta.
Então, se as situações a seguir são comuns no seu relacionamento, esse é um conhecimento que pode ser importante para você.
Um fala, o outro permanece distraído com suas próprias questões.
Um quer passar mais tempo juntos, o outro quer mais espaço para si.
Um quer discutir a relação para encontrar soluções, o outro não quer tocar no assunto porque acha que vai dar confusão.
Ambos não encontram mais interesse ou energia para criarem possibilidades de curtirem o romance.
Em outras palavras, essas situações trazem consequências que comprometem a vida a dois.
O que acontece quando há falta de atenção no relacionamento?
A falta de atenção no relacionamento causa uma série de sentimentos conflitantes tais como:
Mágoa.
Ciúmes.
Ressentimento.
Raiva.
Frustração.
Paralelo a isso, o casal passa a lidar com sensações de rejeição e abandono.
No livro “O que faz o amor durar?”, o psicólogo John Gottman ressalta que a maioria de nós sente uma rejeição profunda se o outro não demonstra afeição. Isso é natural e esperado.
Como reação a esses sentimentos, pessoas costumam se fechar para o diálogo ou iniciar conversas movidas por sentimentos muito intensos.
Conversas essas que costumam ser repletas de acusações, ofensas e explosões emocionais. E, naturalmente não eficazes para resolver as questões do casal.
Com isso, a desconexão se amplia e ainda gera desinteresse no relacionamento, não raras vezes.
E por que isso tudo acontece?
Primeiramente isso acontece porque temos grande dificuldade de dialogarmos com o outro quando estamos passando por uma crise emocional.
É necessário que identifiquemos e cuidemos dessas emoções destrutivas antes de iniciarmos uma conversa.
No vídeo a seguir, a psicóloga Gisleine Isquierdo ajuda você a entender melhor quais emoções são essas que passam por você e o que fazer para superá-las.
Além disso, costumamos ter dificuldade de falarmos sobre nossos sentimentos, de fazermos pedidos claros e de mantermos a qualidade de presença na escuta quando o outro está nos fazendo cobranças.
Por essa razão, buscar formas de diálogo mais saudáveis pode ser fundamental para você finalmente conseguir expor o que percebe sobre a falta de atenção no relacionamento e cuidar desse aspecto e de outros.
Quero apresentar para você a comunicação não violenta como um caminho para lidar com esse e com outros problemas no relacionamento.
O que é a Comunicação Não Violenta?
Para conversar sobre a falta de atenção no relacionamento, a comunicação não violenta pode ser uma grande aliada.
Ela pode ser entendida como um conjunto de princípios que levam o ser humano a encontrar outra forma de se relacionar, baseada na empatia e na conexão com os outros.
Foi criada a partir de uma pesquisa desenvolvida pelo psicólogo Marshall Rosenberg e sua equipe.
No seu livro “Comunicação não violenta: técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais”, Marshall ressalta que a aplicação da técnica de comunicação acontece em 4 passos:
Observação (fato).
Sentimento.
Necessidade.
Pedido.
Isso significa que quando você precisa iniciar conversas difíceis, você pode estruturar a sua fala de forma a seguir esses passos.
Isso faz com que se retire toda a violência da nossa fala, tais como:
Acusações.
Ofensas.
Manipulações.
Xingamentos.
Punições.
Rótulos.
Veja um exemplo sobre como iniciar uma conversa difícil sobre a falta de atenção no relacionamento seguindo os 4 passos da comunicação não violenta:
“Amor, já faz mais de uma semana que não fazemos algo para nos divertirmos (fato). Eu tenho me sentido meio triste com isso (sentimento) porque preciso que a gente passe mais tempo juntos (necessidade). Podemos viajar esse final de semana, só nós dois? (pedido)”.
A partir da prática contínua, a proposta é que a comunicação não violenta passe a ser uma filosofia de vida e sua aplicação esteja a serviço de fazer com que nossas relações se tornem melhores e mais saudáveis.
Entender melhor sobre isso ajuda o casal a conversar sobre problemas de relacionamento, inclusive quando se percebe que uma ou ambas as partes estão enfrentando as consequências do desgaste causado pela falta de atenção no relacionamento.
Um princípio básico para conversar sobre a falta de atenção no relacionamento
O que você deseja é que o outro entenda como a falta de atenção no relacionamento está impactando você e a vida a dois.
Para isso, você não precisa trocar ofensas e acusações. A ideia é que você crie uma forma saudável e efetiva de conversar sobre a falta de atenção no relacionamento e receba escuta de qualidade de volta.
Uma delas consiste em estruturar a sua abordagem falando sobre si e não sobre o outro.
E ao invés de tirar conclusões e expressá-las, de forma a ofender o outro, apenas faça perguntas.
Repare que na nossa linguagem cotidiana, sempre que vamos conversar sobre os desafios diários do casal, começamos as nossas frases falando sobre o outro. Dessa forma:
“Você não me dá atenção! Está sempre nesse celular!”
“Você não se interessa pelo nosso relacionamento. Antes, você não era assim”.
“Você não me escuta!”.
Segundo o criador do método da Comunicação não violenta, Marshall Rosenberg, isso bloqueia a escuta porque passamos mais tempo pensando em como vamos nos defender ao invés de só escutarmos.
Para isso, não acontecer, fale sobre a falta de atenção no relacionamento usando frases que comecem com “eu” e, de fato, falem sobre suas necessidades. Dessa forma:
“Eu preciso que você guarde o celular agora porque tenho algo importante para dizer. Esse é um bom momento para falarmos?”.
“Eu gostava quando a gente saía mais vezes. Está acontecendo algo? Não gosta mais de sair em casal?”
“Eu não tenho me sentido ouvido. Preciso de mais atenção. Vamos falar sobre isso? Quero te dizer como me sinto”
Dessa forma, você estará iniciando um assunto delicado de forma a falar para que o outro ouça você. E também de forma a ouvir para o outro falar.
Esse texto fez sentido para você? Esses aqui vão fazer ainda mais.
Como conversar sobre o relacionamento.
